Детские страхи
Одна из самых распространенных причин обращения к детскому психологу – это детские страхи.
Страхи начинаются внезапно, и, казалось бы, без видимых причин. И вот малыш боится спать один, плачет, избегает ситуаций, которые вызывают у него тревогу, и не хочет находиться вдалеке от мамы. Или у подростка развивается настолько сильный страх быть отвергнутым сверстниками, что он избегает любого с ними общения.
Как бороться с детскими страхами?
Хочу сразу оговориться, не все детские страхи – это отклонение от нормы. Страх – это эволюционный механизм, позволяющий нам избежать опасности. Например, многие дети и взрослые испытывают страх при виде змей. Это вполне понятно. Змеи могут быть ядовитыми, поэтому стремление избежать с ними контакта может спасти нам жизнь.
Можно выделить несколько видов страхов, характерных для различных этапов развития детей.
Типичные страхи и ситуации, вызывающие тревожность, в первые года жизни ребенка:
- громкие звуки или резкие движения;
- перемены в жизни/домашней обстановке/ближайшем окружении;
- большие предметы;
- незнакомые люди;
- разлука с близкими людьми.
Страхи и ситуации, вызывающие тревожность, характерные для дошкольников:
- нахождение в темноте;
- непонятные звуки ночью;
- привидения и монстры;
- животные, например, собаки.
Страхи и ситуации, вызывающие тревожность, характерные для младших и средних школьников:
- змеи и пауки;
- стихийные бедствия и другие природные явления;
- самостоятельное нахождение дома;
- гнев или неодобрение учителя;
- непринятие сверстниками;
- страшные новости, фильмы, или телевизионные передачи;
- посещение доктора, болезнь, уколы, смерть.
Однако, эмоциональная реакция на ситуацию иногда становится непропорциональной той опасности, которую данная ситуация может представлять. Например, ребенок испытывает сильнейшую панику не только при виде живых змей, но и когда видит их изображение в книге или змею-игрушку в магазине. Если подобные иррациональные реакции начинают влиять на отношения со сверстниками и взрослыми, вызывают ухудшение сна, негативно влияют на успехи в школе, то это означает, что страхи начинают превращаться в фобии и навязчивые состояния. В таких случаях для преодоления страха у детей необходимо обращение к детскому психологу.
Тревожность и страхи – это естественная часть нашей жизни. Дети часто испытывают тревогу в ситуациях, которые для них непривычны или требуют испытания их сил или умений. В процессе взросления, дети учатся справляться со своими страхами, что в свою очередь помогает им развить чувство уверенности в себе и осознать свою способность управлять своей судьбой.
Однако, если Вы заметили, что Ваш ребенок начал бояться и избегать определенных ситуаций или людей, стал раздражителен или плаксив, начал испытывать трудности с засыпанием или его часто мучают ночные кошмары, ему сложно сконцентрироваться, он часто жалуется на то, что у него болит голова или живот (при этом врачи не могут найти каких-либо заболеваний, вызывающих эти симптомы), то скорее всего Ваш ребенок испытывает высокий уровень тревожности. В данном случае, ему необходима помощь родителей и психолога.
Для правильной коррекции страхов у детей необходимо помнить следующее:
- Не пытайтесь «отговорить» ребенка от чувств, которые он испытывает. Страхи для него реальны и попытки преуменьшить их значимость может привести к тому, что ребенок просто закроется и перестанет делиться тем, что его тревожит.
- Сохраняйте спокойствие и уверенность в себе, потому что то, как Вы говорите с ним о страхах так же важно, как и что Вы говорите.
- Если Вы решили помочь ребенку справиться со страхами, то Вам необходимо найти «золотую середину» - не заставляйте его «встретиться со страхом», если он к этому не готов; при этом, не позволяйте ему полностью избегать разрешения тревожащей его ситуации.
- Помогите ребенку найти и использовать различные способы снижения тревоги. Например, с маленькими детьми используйте игру, рисование, лепку, и т.п., чтобы научиться говорить и справляться со страхами. Со старшими детьми, говорите с ними о том, что их тревожит, используйте ролевые игры, и т.д.
- Поощряйте даже маленькие шаги, которые ребенок предпринимает для того, чтобы преодолеть свои страхи и тревогу.
В различные возрастные периоды тревожность у детей выражается по-разному, поэтому и помощь родителей будет отличаться.
Тревожность в первые годы жизни
В младенческом возрасте у ребенка закладывается базовое доверие к миру и окружающим. При этом, ребенок воспринимает мир сквозь призму отношений с родителями. Тревожность у младенцев возникает, если родители его оставляют и(или) не могут адекватно ответить на его потребности в защите, уходе, питании. Поэтому в этом возрасте, как никогда, важны постоянство, стабильность, и предсказуемость окружения. Постоянный контакт с мамой, который включает разговоры, пение, контакт глазами, физический контакт – формирует основу для чувства защищенности и доверия, создавая своеобразный иммунитет от развития патологической тревоги будущем.
Детские страхи у дошкольников
Мир дошкольников постепенно расширяется – они начинают встречаться с новыми людьми и ситуациями, которые могут спровоцировать тревогу и страхи. В этом возрасте у детей бурно развивается воображение, которое часто подпитывает тревогу и страхи. В то же время, у дошкольников еще не развиты навыки саморегуляции – они не могут себя успокоить. Более того, в ситуациях, которые вызывают у них страх и тревогу, им очень сложно отличить воображаемое от действительности и эмоции их полностью захватывают.
Для того, чтобы помочь дошкольникам преодолеть свои страхи, можете использовать следующие методики коррекции страхов:
- Используйте рисунки, лепку, игру для того, чтобы понять, что тревожит ребенка и помочь ему выразить свои чувства.
- Разбейте процесс преодоления страха на маленькие шажки. Например, если Вы хотите помочь ребенку преодолеет страх темноты, то можете начать с того, что читаете ему книжку перед сном при приглушенном свете, потом при свете фонарика с выключенным светом, и т.п.
- В ситуациях, которые страшат ребенка, помогите ему испытать позитивные эмоции. Таким образом, подобные ситуации у ребенка начнут ассоциироваться не только со страхом, но и с другими эмоциями.
Преодоление страха у детей-школьников
В этом возрасте дети начинают осознавать и сталкиваться с реальными ситуациями, которые несут опасность и угрозу, такие как стихийные бедствия, преступления, серьезные заболевания, и т.п. При этом, у школьников начинают быстро развиваться как когнитивные способности, так и навыки саморегуляции, которые могут быть использованы для преодоления тревожности и страхов.
Как в этом возрасте могут помочь родители?
- Если Вы заметили, что ребенок начинает тревожиться в определенных ситуациях, узнайте, что конкретно его страшит. Никогда на не подразумевайте, что является источником его тревоги.
- Помогите ребенку развить умение по-другому смотреть на ситуацию. Например, если ребенок сильно тревожится о том, что забудет домашнюю работу, потому что опасается реакции учительницы, то расспросите его о том, как учительница реагировала, когда другие ученики забывали домашнюю работу. Если ребенок боится грозы, попросите его узнать и «научить» Вас тому, как себя вести во время грозы.
- Если у ребенка ярко выражены физические симптомы тревоги, такие как проблемы со сном, трудности с засыпанием, и т.д., то научите его упражнениям по релаксации и аутотренингу.
Во многих случаях родители могут помочь ребенку успешно справиться со страхами. Однако, если Вы заметили, что Ваш ребенок продолжает испытывать постоянную тревогу, то квалифицированный психолог может помочь ребенку и Вам разобраться как в причинах страха, так и в способах их преодоления.
Поделитесь ссылкой со своими друзьями:
